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성대결절 증상과 원인, 목 관리하는 방법｜치료, 회복 기간 성대결절, 노래를 좋아하는 분이시거나 혹은 목을 많이 쓰는 업종에 종사하고 있으신 분들은 성대결절에 대해서 한 번쯤 고민을 해보셨을 거라고 생각합니다. 성대결절이란 쉽게 말해, 성대에 굳은살이 생기면서 성대의 접지 운동을 방해하고, 정상적인 기능을 하지 못하게 되는 질환입니다.  성대결절이 생기는 원인은 다양하고, 증상도 여러 상황과 경우에 따라서 사람마다 다를 수 있습니다. 저도 성대결절을 겪어보면서 병원도 여기저기 다녀보고, 치료도 이것저것 해보고, 목 관리에 대해서 다양하게 알아보고는 했었습니다. 저의 경험을 통해서 여러분들이 고민을 해소하시는 데 조금이나마 도움을 보태드리고자 이 글에 저의 경험을 녹여보도록 하겠습니다.  성대결절이 생겼을 때 나타나는 증상과 원인증상목소리가 정상적으로 나오지 않는.. 생활건강 2024. 7. 22.
재신경치료 성공률과 실패 확률, 실제 후기｜통증, 기간, 비용 오늘은 재신경치료에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 재신경치료를 받아야 하시는 분들이 가장 걱정하시는 부분이 아마 성공률과 실패 확률이 아닐까 생각합니다. 저는 재신경치료를 천안에 있는 치과대학 병원에서 받았었는데요. 동네 치과에서 했던 신경치료들이 전부 제대로 이뤄지지 않은 것이 원인이었습니다. 사실 받을 일이 없는 것이 가장 좋습니다만... 어쩔 수 없이 받아야 하는 경우들이 있는데요. 그런 분들께 저의 경험이 도움이 됐으면 합니다. 저는 아직도 다른 치아의 뿌리 쪽에 염증이 의심돼서 치과대학 병원에 다니면서 6개월마다 약 3년째 치아 정기검진을 받고 있습니다. 생생하게 후기를 적어드리고 싶었는데 치료를 받은지 좀 됐기에 최대한 글이라도 생생하게 적어보도록 하겠습니다. 재신경치료가 필요한 이유와 증.. 생활건강 2024. 7. 21.
치아 관리 습관을 들여야 내 지갑 지킬 수 있다｜충치 치료, 스케일링 주기 치아 관리 습관을 꾸준하게 들여야 하는 이유에 대해서 이야기해 보겠습니다. 치아는 한 번 문제를 일으키면 대차게 일으키는 녀석입니다. 치료 비용도 만만치 않다 보니, 치아 관리를 꾸준하게 받는 것이 매우 중요하고, 꼭 필수적이라고 말씀을 드릴 수 있습니다. 치과에 대한 두려움이 있으신 분들이나, 귀찮음이 강하신 분들은 치과에 정기적으로 간다는 것 자체가 거부감이 느껴지실 수 있는데요. 하지만 사전에 알았다면 돈 1만원 2만원 나오고 말 일이, 0이 몇 개가 더 붙을 수 있는 상황이 쉽게 일어날 수 있습니다. 저는 3개월에 한 번 동네 치과에서 그리고 6개월에 한 번 치과대학 병원에서 정기 검진을 받고 있습니다. 그리고 치아는 우리가 죽을 때 까지 평생 써야하므로 꾸준한 치아 관리를 통해 건강하게 유지해 .. 생활건강 2024. 7. 20.
치아 신경치료 꼭 해야 할까?, 크라운 비용｜신경치료 통증 치과 진료 중에 신경치료는 아프기로 악명 높은 치료입니다. 그렇다 보니 신경치료 통증에 대해서 궁금하신 분들이 많으신 거 같더라고요. 자랑은 아니지만, 저는 신경치료를 꽤 경험해봤고, 주기적으로 꾸준하게 치과에 다니면서 정기검진도 받고 있기 때문에 저의 경험을 녹여보려고 합니다. 신경치료는 치아의 신경을 제거하는 시술 방법인데요. 충치가 너무 깊게 침투하면서 신경을 자극하게 되면 우리는 이가 시리거나 극심한 통증을 느끼게 됩니다. 또는 물리적인 사고로 인해서 신경이 손상되어서 하는 경우도 있습니다. 이 통증의 원인을 제거하기 위해 신경을 제거하는 것이고, 궁극적으로는 자연치아를 살리는 데 의의를 두고 있습니다. 신경치료를 받아야 하는 데 걱정을 좀 덜고자 알아보시는 분들, 저와 함께 차근차근 알아보도록 .. 생활건강 2024. 7. 19.
모낭염 약, 항생제 언제까지 먹어야 할까?｜여드름 약 오늘은 모낭염 약과 여드름 약에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 올해는 유난히 더 덥게 느껴지는 여름입니다. 여름은 또 피부 고민이 많아지는 계절이기도 하고요. 특히 날이 더운 만큼 피지분비가 왕성하게 일어날 수 있고, 땀을 많이 흘리고 하다 보니 얼굴에 트러블이 쉽게 올라오기도 합니다. 모낭염과 여드름은 다르게 관리 해줘야 한다는 것을 아시나요? 여드름은 피지 때문에 생기는 문제이고, 모낭염은 세균 감염으로 인해서 생기는 문제이기 때문입니다. 그냥 여드름 난 곳에 염증이 생기면 그게 모낭염 아닌가요? 아닙니다. 어떻게 관리를 해야 하고, 먹는 약은 언제까지 먹어야 하며, 모낭염과 여드름을 구별할 수 있는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.  여드름과 모낭염을 구분하는 방법여드름과 모낭염을 구분하는 방.. 생활건강 2024. 7. 18.
탈모약 먹는 게 정말 최선일까?｜탈모 관리, 두피 관리 네, 오늘은 좀 숙연한 마음이 생기는 주제를 이야기해 보려고 합니다. 탈모는 정말 답을 찾으려고 해도 답이 없는 난제 중의 하나입니다. 많은 분이 결국 약을 드시는 데 사실 그렇지 못하는 분들도 많이 계십니다. 부작용이라는 게 나한테 일어날 수도 있는 거고, 뭔가 모를 두려움과 평생 먹어야 한다는 꺼림칙함 이런 부분들이 탈모약의 거부감을 가져다주기 때문입니다. 결론부터 말씀드리자면 사실 ' 탈모는 약을 먹는 게 최선 '인 것은 사실입니다. 하지만 오늘 말씀드리고 싶은 약을 먹는 것이 최선인 것은 맞지만 관리를 통해서 약을 먹어야 하는 시기를 최대한 늦추는 것도 선택지가 될 수 있습니다. 또는 관리를 통해서 사실 자신이 약을 먹지 않아도 개선할 수 있는 탈모의 원인이 있었다는 것을 알 수도 있습니다. 지금.. 생활건강 2024. 7. 17.
도수치료를 받기 전에 꼭 읽어봐야 하는 글｜도수치료 가격 도수치료에 대해서 궁금하신 분들이 생각보다 많다는 것을 최근에 알게 되면서 꼭 저의 경험을 토대로 글로 써야겠다고 생각했습니다. 저는 총 1년에 가까운 시간 동안 도수치료를 받았었는데요. 체형 교정을 하는 데 있어서 그리고 비수술적인 방법으로 통증을 개선하는 데 있어서 도수치료는 정말 좋은 방법이라고 말씀드릴 수 있습니다. 하지만 다들 고민하시거나 망설이시는 이유가 첫 번째로 가격이고, 의외로 무섭다는 분들도 계시더라고요. 솔직히 저는 몸 상태가 많이 안 좋았었는데, 진짜 헛웃음 나올 정도로 아팠던 기억이 있기는 합니다... 그래도 개선 효과가 굉장히 좋고 별로 아프지 않았다는 분들도 많이 계십니다. 지금부터 저의 경험을 통해서 도수치료는 어떻게 이뤄지고 비용이 얼마나 들며 등 도수치료에 대해서 설명해 .. 생활건강 2024. 7. 16.
목, 어깨, 허리,날개뼈 통증 없애는 방법｜스트레칭이 중요한 이유 우리는 일상에서 목, 어깨, 허리, 날개뼈 등 다양한 부위에 불편함을 느끼고는 합니다. 스트레칭이 중요한 이유에 대해서 설명해 드리려고 하는데요. 스트레칭 하나로 삶이 바뀔 수 있습니다. 삶의 질 자체가 달라지는 것을 스스로 느끼실 수 있으실 겁니다. 제가 진짜 제목과 같은 문제들로 너무 스트레스를 많이 받았었고, 도수치료도 받아보고 여기저기서 다양한 방법을 시도해 보고는 했습니다. 그리고 스트레칭을 통해 불균형과 같은 체형 교정 효과도 볼 수 있기 때문에 운동할 때나 평소에 느끼던 불편함도 개선할 수 있습니다. 이런 경험을 통해 제가 느꼈던 것들 그리고 좋은 효과를 보고 지금도 꾸준히 하는 것들 이런 다양한 정보를 공유해 드리려고 합니다.  통증 없애는 방법, 스트레칭이 중요한 이유근본적으로 통증이 일.. 생활건강 2024. 7. 15.
운동만큼 휴식과 회복이 중요한 이유｜근육통 정말 당연한 걸까? 이건 저도 예전에 겪어봤던 딜레마이자 오류였는데요. 꾸준히 운동하시는 분들을 보다 보면 운동을 쉰다는 행위를 두려워하시는 분들이 많습니다. 다이어트를 하시는 분들은 쉬는 사이에 체중이 다시 늘어날까 봐 걱정이고, 근육량을 늘려서 몸을 만드시는 분들은 근 손실이 일어나지 않을까? 라는 이유로 그렇다고 생각합니다. 하지만 제목처럼 운동만큼이나 중요한 것이 휴식과 회복입니다. 몸이 충분히 회복할 시간을 가져야 오히려 퀀텀 점프를 할 수 있는 도약점이 될 수 있습니다. 그리고 본인이 " 나는 충분히 회복할 시간을 몸에게 주고 있어 "라고 생각하신다면 다시 한번 점검해 보실 필요가 있습니다. 물론 제대로 하고 계신 분들도 있겠지만, 몸이 회복한다는 개념에 대해서 오류를 범하고 있는 분들이 많다고 생각하고, 그것이.. 생활건강/다이어트 2024. 7. 14.
헬스장 처음 가는 헬린이분들을 위한 글｜운동 계획 헬스장을 처음 가시는 분 중에 운동 계획을 짜다가 이런 고민을 한 번쯤 해보신 분들이 있으실 거라고 생각하는데요. " 헬스장에서 운동해 본 적이 없어서 눈치가 많이 보일 거 같아... " 이런 고민 해보신 적 없으신가요? 저는 워낙 내성적인 성격을 가지고 있습니다. 18살에 처음 헬스장을 갔었는데 친구랑 같이 갔었는데도 운동하는 데 괜히 눈치가 보이더라고요. 괜히 운동 잘하고 계시는 분들한테 피해를 줄 수 있다거나 또는 불편하게 한다거나 하는 이유였던 거 같습니다. 저는 혼자 가는 게 아닌데도 괜히 눈치가 보였는데 혼자 가시려고 생각하시는 분들은 더 고민일 거라고 생각합니다. 오늘은 그런 분들을 위해서 헬스 초보자를 위한 가이드라인을 말씀드리려고 합니다. 오늘 본인이 이런 고민이 없거나 해당하지 않는다고.. 생활건강/다이어트 2024. 7. 13.
여름휴가 당당하게 보내는 방법｜단기 다이어트, 살 빨리 빼는 방법 요즘 날씨가 너무 덥습니다. 다들 여름휴가를 많이 가는 시기인데요. 이때가 가장 급하게 살을 빼야 하는 분들이 많이 생기는 시기이기도 합니다. 제 주변에서도 하루에 한 끼만 먹거나 아예 굶거나 하는 분들이 많이 있으시더라고요. 이유에 대해서 물어보면 다들 하나같이 말씀하시는 이유가 ' 여름휴가 '입니다. 꼭 휴가가 아니어도 여름에는 옷이 얇아지는 만큼 신체의 윤곽이 잘 드러나고, 다양한 수영복의 종류를 입기 위해 가장 많은 분이 다이어트를 하고 집중하는 시기입니다. 하지만 단기적인 목표를 가지고 하는 단기 다이어트가 몸에 좋지 않다는 것은 모든 분이 잘 알고 계실 텐데요. 어떤 부분을 주의해야 하고, 진행한다면 어떤 방법들이 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다.  단기 다이어트 해도 괜찮은 걸까?이번 휴가.. 생활건강/다이어트 2024. 7. 12.
다이어트와 체력 기르는 데 가장 좋은 유산소 운동｜인터벌 트레이닝 인터벌 트레이닝 제가 한참 다이어트를 할 때도 정말 많이 이용하던 방법이었는데요. 실제로 제가 느끼기에도 다이어트에 굉장히 효과가 좋다고 느꼈고, 체력이 정말 많이 좋아지기 때문에 운동 수행 능력에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 무엇보다 짧은 운동 시간에 비해 높은 효율을 볼 수 있다는 게 장점입니다. 하지만 어느 정도 부상의 위험이 쉽게 따를 수 있는 운동이기 때문에 항상 주의하셔서 실행하셔야 하고, 몸에 무리가 없도록 계획하시는 것이 중요하다고 합니다. 지금부터 인터벌 트레이닝에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다.  유산소 운동 효율이 높은 인터벌 트레이닝효율성 최고유산소 운동 효율성 측면에서 봤을 때 최고라고 말할 수 있는 운동 ' 인터벌 트레이닝 '에 대해서 이야기해 보겠습니다. 제가 개인적.. 생활건강/다이어트 2024. 7. 12.
나 자신을 좀먹는 다이어트 우울증｜외로움이 생기는 것은 당연하다 오늘은 다이어트 우울증과 외로움이 생기는 이유에 대해서 설명을 해보려고 합니다. 주변에서 다이어트하시는 분들을 보다 보면, 실패하는 가장 큰 이유 중의 하나가 다이어트하는 과정에서 우울증과 외로움을 많이 느끼는 것입니다. 사실 다이어트 우울증이 생기는 가장 큰 이유는 내가 나 자신을 스스로 컨트롤하지 못하는 것이 가장 큰 이유입니다. 사람에 따라 외부에서 생기는 이유가 문제일 수도 있지만, 대부분은 나 스스로의 문제인 경우가 많습니다. 몸과 마음의 건강을 개선하고 삶의 질을 높이기 위해서 하는 다이어트가 오히려 우울증과 같은 마음의 병을 불러온다면 어떻게 해야 할까요? 이런 분들을 위해서 오늘 나용에 대해서 함께 공감해 보고, 저의 경험을 통해서 좋은 개선 방법이 있는지 한번 같이 알아보도록 하겠습니다... 생활건강/다이어트 2024. 7. 10.
누구나 후회하는 다이어트할 때 주의해야 하는 것들｜다이어트 부작용 오늘은 다이어트를 하는 중에 생기는 문제점들 즉 다이어트 부작용에 대해서 설명해 보려고 합니다. 저는 56kg이라는 많은 무게를 감량했었기 때문에 다이어트를 하는 과정에서 생겼던 건강 문제들을 경험을 통해서 설명해 드리려고 합니다. 특히나 가장 몸 관리에 신경 써야 하는 20대 30대 나이에는 더욱 신경 쓰셔야 하고, 사실 나이 불문하고 10대부터 40,50대 까지도 다이어트를 하신다면 신경 쓰셔야 하는 것들 이기 때문에 도움이 많이 되실 거라고 생각합니다. 한참 체중을 감량할 때는 모르고 있다가 나중에 와서 깨달았던 문제점도 있고, 하는 중에 주변에서 말해줘서 알게 되는 문제점들도 있었습니다. 다이어트는 건강하기 위해서 하는 건데 오히려 건강이 나빠지는 경우의 사람들을 굉장히 많이 봐왔었습니다. 도대체.. 생활건강/다이어트 2024. 7. 9.
20,30대 여성들의 고민 어떤 운동이 나에게 맞을까?｜헬스와 필라테스 20,30대 분들이 많이 고민하시는 주제 중의 하나인데요. 헬스와 필라테스 어떤 운동이 나에게 맞을까? 에 대한 고민을 함께해 보고 고민을 좀 덜어드리려고 합니다. 제 주변에도 헬스와 필라테스를 고민하시는 분들이 굉장히 많습니다. 그뿐만 아니라 필라테스와 요가를 고민하시는 분들도 정말 많고요. 헬스와 필라테스 운동마다 우리 몸에 어떤 식으로 작용하는지 또 다이어트에는 어떤 운동이 더 적합한지 등 이런 이유를 함께 알아보고, 나에게 맞는 운동이 무엇인지 찾는 시간이 되셨으면 좋겠습니다.  헬스와 필라테스의 특징에 대해서 알아보자우선 헬스와 필라테스의 차이점에 대해서 간단하게 짚고 넘어가도록 하겠습니다. 헬스는 체력을 키우고, 웨이트 트레이닝 즉 근력이나 신체 사이즈를 키우는 데 유리한 운동입니다. 운동도 .. 생활건강/다이어트 2024. 7. 9.
다이어트 중에 디저트 먹어도 괜찮을까?｜요즘 맛있는 디저트가 너무 많다 네, 요즘 맛있는 디저트가 너무 많습니다. 진짜 정말 정말 너무 많아요. 저는 특히 빵을 어릴 때부터 지금까지도 굉장히 좋아하는데요. 진짜 요즘 빵 종류의 기발한 베이커리 디저트가 정말 많이 나오는 거 같습니다. 하지만 우리가 모두 알고 있는 거처럼 디저트 종류들은 다이어트에 매우 좋지 않습니다. 심지어 식사를 대신해서 먹기에도 좋지 않기 때문에 단순히 먹고 싶은 음식과는 또 다른 문제로 다가오기도 합니다. 그렇지만 평생 먹지 않을 수도 없는 일, 디저트를 어떻게 먹어야 우리 체중에 좀 덜 아프게 먹을 수 있는지 알아보고, 디저트가 다이어트에 어떤 악영향을 끼치는지 한 번 알아보도록 하겠습니다.  다이어트 중에 척을 지어야 하는 그 녀석 ' 디저트 '단당류 저리가! 이 요망한 디저트들이 자꾸 나를 홀린다.. 생활건강/다이어트 2024. 7. 7.
나이 상관없이 누구나 공복 유산소 해도 괜찮은 걸까?｜효율적인 다이어트 비법 공복 유산소가 다이어트를 하는데 뛰어난 방법이라는 것은 분명한 사실입니다. 하지만 그렇게 좋은 방법이라면 모든 사람이 해야 하지 않을까요? 전문가들도 권장하는 사람이 있지만 권장하지 않는 사람도 많이 있습니다. 저는 공복 유산소를 " 양날의 검 "이라고 표현하고 싶습니다. 다이어트를 하는 데 있어서 장점이 있는 것도 사실이고, 하지만 장점이 있는 만큼 단점도 분명히 있습니다. 우리는 오늘 공복 유산소에 대해서 알아보고 어떤 장점과 단점이 있는지 그리고 어떤 경우에 공복 유산소를 진행하면 좋은지 까지 저의 경험을 토대로 설명해 보도록 하겠습니다. 공복 유산소가 다이어트에 좋은 이유공복 유산소의 원리는 정말 간단합니다. 우리가 신체를 움직이는데 에너지를 사용할 때 실제로는 탄수화물, 지방, 단백질이 동시에 .. 생활건강/다이어트 2024. 7. 6.
다이어트를 할 때 이건 먹어도 괜찮을까?｜다이어트 배달 음식 다이어트를 할 때 먹어도 괜찮은 배달 음식에 대한 내용을 생각보다 많은 사람들이 궁금해하신다는 것을 느꼈습니다. 근데 한편으로는 사실 본인들도 다 알지만서도 희망을 품고 먹기 위한 명분을 찾으려는 게 아닌가 싶기도 합니다. 근데 저도 당연히 공감합니다. 저도 한참 다이어트를 할 때 가끔 배달 앱을 보면서, 이건 먹어도 괜찮을까? 저것도 괜찮을 거 같고 하면서 인터넷에 검색해 보던 시절이 있었습니다. 아마 이 글을 누르고 들어오신 분들도 저랑 같은 마음으로 찾아오신 게 아닌가 싶습니다. 그렇기 때문에 저의 경험을 토대로 전문적인 정보를 공유하는 글들은 이미 너무 많기 때문에 실제로 도움이 되었던 정보들을 전달해 드리겠습니다  다이어트 배달 음식을 고르는 기준먹어도 괜찮은 기준탄단지 영양소가 적절한 음식양념.. 생활건강/다이어트 2024. 7. 6.
나이 구분 없이 30,40대도 당장 움직이게 하는 다이어트 자극제｜동기부여 아.. 다이어트를 하기는 해야 하는데 동기부여가 부족해제 주변에 다이어트해야 한다는 것을 알면서도 하지 않는 친구들에게 물어보면 동기부여가 부족하다는 말을 자주 듣고는 했었습니다. 그래서 제가 다이어트를 시작하게 된 동기부여가 무엇이었는지 생각 해봤었습니다. 외적인 동기부여도 중요하지만, 저는 사람으로서 성장해 나가는 데 욕심이 있었으며, 저의 못난 모습들에 화가 났었고, 제 자신의 대한 개선 의지가 무척이나 강했었습니다. 저의 삶을 개선하는 데 첫 시작이 다이어트였습니다. 솔직히 말해서 꼭 다이어트가 아니어도 어떤 일이든 해야 한다는 것을 알면서도 하지 않는 것은 간절하지 않은 거라고 생각합니다. 동기부여 물론 중요하죠 하지만 무언가를 계획하고 실행하고 성공했을 때 모습을 상상해 본다면 이것보다 더 강.. 생활건강/다이어트 2024. 7. 5.
먹기만 해도 살이 빠진다고?｜다이어트 보조제의 진실 오늘은 다이어트 보조제에 관해서 이야기를 해보려고 하는데요. 저는 주위에 아직도 약에 의존해서 다이어트를 하시는 분들이 과연 많이 계실까? 했었는데, 아직 생각보다 많은 분들이 의지하고 계시더라고요. 이게 다 진실은 알고 계신 데 뭔가 안된다는 걸 알면서도 작은 희망에 로또를 사는 거처럼 무의식적으로? 속에서는 다이어트 보조제에 대한 희망 같은 환상을 자기 자신도 모르게 품고 계신다는 것을 느꼈습니다. 일단 먹어보고~ 아니면 마는 거고~ 효과 좋으면 대박이니까  근데 저도 다 비슷한 경험이 있었기 때문에 충분히 이해되는 부분이고, 여기서 하나 확실하게 우선 짚고 넘어가겠습니다. 다이어트 마법의 약 같은 게 아니라 다이어트 보조제 말 그대로 ' 보조제 '라는 것을 확실하게 인지하셔야겠습니다.  다이어트 보.. 생활건강/다이어트 2024. 7. 5.

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