헬스 처음2 가장 이상적인 운동 휴식시간｜목표와 목적에 따라서 달라질 수 있다 오늘은 운동 휴식시간을 목표와 목적에 따라서 설정하는 방법을 알아보려고 합니다. 여러분은 보통 운동을 할 때 세트와 세트 사이에 휴식시간이 어느 정도 이신가요? 사람마다 보통 1분, 2분 적게는 30초 까지도 다양하게 휴식시간을 설정해 놓고는 하는데요. 저번 운동 강도를 설정하는 방법에 대해서 설명한 글을 보셨던 분들은 아시겠지만 휴식시간도 아무렇게나 정해지는 것이 아닙니다. 목표와 목적에 따른 운동 강도를 설정하는 방법 목표와 목적에 따른 운동 강도를 설정하는 방법｜무게와 세트당 횟수 정하기오늘은 운동하시는 분들에게 목표에 맞는 운동 강도를 설정할 수 있도록 도와드리려고 합니다. 보통 우리는 운동 횟수를 어떻게 정할까요? 최대한 할 수 있는 만큼 하는 게 가장 좋지 않을까요?daliyslowly.com.. 생활건강 2024. 8. 23. 더보기 ›› 올바른 스쿼트 자세는 정답이 없다?, 사람마다 다를 수 있다 오늘은 스쿼트 자세에 대해서 이야기를 해보려고 하는데요. 사실 '스쿼트 자세는 꼭 이렇게 해야 한다'와 같은 정답은 없습니다. 다만 꼭 지켜야 하는 몇 가지 요소만 있을 뿐 이것 조차도 사람마다 다르게 작용하고 나타날 수 있습니다. 특히 헬스를 시작한 지 얼마 안 되신 분들은 많이 헷갈려하실 수 있는데요. PT를 받더라도 혼자 하다 보면 잘 되지 않는 경우도 많습니다. 어떤 운동이든 가장 중요한 것은 다치지 않아야 합니다. 한 번 다치고 나면 트라우마가 생길 수도 있고, 장기간 운동을 쉬게 되는 악순환이 반복될 수도 있습니다. 오늘 글을 통해서 본인에게 맞는 스쿼트 자세를 알아가셨으면 좋겠습니다. 나의 스쿼트 자세 점검해 보기잘못된 스쿼트 자세는 무릎이나 허리에 통증을 일으킬 수 있는데요. 스쿼트를 진.. 생활건강 2024. 8. 14. 더보기 ›› 이전 1 다음
