20,30대 여성들의 고민 어떤 운동이 나에게 맞을까?｜헬스와 필라테스

20,30대 분들이 많이 고민하시는 주제 중의 하나인데요. 헬스와 필라테스 어떤 운동이 나에게 맞을까? 에 대한 고민을 함께해 보고 고민을 좀 덜어드리려고 합니다.

 

제 주변에도 헬스와 필라테스를 고민하시는 분들이 굉장히 많습니다. 그뿐만 아니라 필라테스와 요가를 고민하시는 분들도 정말 많고요.

 

헬스와 필라테스 운동마다 우리 몸에 어떤 식으로 작용하는지 또 다이어트에는 어떤 운동이 더 적합한지 등 이런 이유를 함께 알아보고, 나에게 맞는 운동이 무엇인지 찾는 시간이 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

헬스와 필라테스의 특징에 대해서 알아보자

우선 헬스와 필라테스의 차이점에 대해서 간단하게 짚고 넘어가도록 하겠습니다.

 

헬스는 체력을 키우고, 웨이트 트레이닝 즉 근력이나 신체 사이즈를 키우는 데 유리한 운동입니다. 운동도 보면 대근육 위주의 운동들이 많고, 보디빌딩에서 다루는 종목이라고 말할 수 있습니다.

 

필라테스는 몸을 잘 쓰기 위해 하는 운동이라고 말할 수 있습니다.

 

호흡이 정말 중요하고, 척추의 움직임이나 모든 근육과 관절을 연결해서 심리적인 부분까지 필요로 하는 운동이다 보니 자세 교정이나 체형 교정과 같은 신체 균형을 맞추는데 매우 좋고, 전체적으로 몸이 정돈되는 느낌을 주는 운동입니다.

 

 

어떤 운동이 나에게 맞을까?

헬스와 필라테스 어떤 운동을 해야 할지 정말 고민이에요.

필라테스

신체 사이즈를 키우고 싶은 생각은 없지만 탄탄한 몸매와 가늘고 이쁜 몸을 이상적인 목표로 삼고 있다 하시는 분들은 필라테스를 권장해 드릴 수 있습니다.

 

필라테스는 스트레칭과 근력운동을 동시에 할 수 있는 운동인데요. 우리는 평소에 근육이 늘어난 상태에서 단련하는 운동을 거의 하지 않습니다. 그러다 보니 근육이 늘어난 상태에서는 제대로 힘을 쓰지 못하고 부상 빈도가 높아질 수 있습니다.

 

하지만 필라테스는 헬스에 비해 상대적으로 이런 부분을 보완할 수 있는 평소에 많이 쓰지 않는 근육을 사용하거나 하는 훈련들이 많기 때문에 실생활에서 부상을 예방하거나 하는 데 많은 도움이 됩니다.

 

그리고 몸의 전체적인 기능을 회복하는 데 정말 좋은 운동이고, 다이어트 정체기가 왔을 때 가장 많은 도움을 줄 수 있는 운동입니다. 그리고 중량 운동을 하지 못하시는 분들에게는 필라테스 운동이 매우 좋은 선택지가 될 수 있습니다.

 

헬스

나는 좀 왜소한 몸을 키우고 싶거나, 특정 부위 또는 전체적인 신체 사이즈를 키우고 싶거나 체력을 키우고 볼륨감 있는 멋있는 몸을 만들고 싶다! 하시는 분들께 헬스를 권장해 드릴 수 있습니다.

 

의외로 주변을 통해서 "나 강해지고 싶어서 헬스 시작했어 "라는 여성분들이 좀 계시다는 것을 최근에 처음 알았습니다. 얇고 탄탄한 몸을 원하시는 분들도 계시는 반면 들어갈 곳은 들어가고 나올 곳은 나온 볼륨감 있는 몸매를 원하시는 분들도 매우 많은데요.

 

이런 분들에게는 중량 운동을 하는 헬스가 적합하다 말씀드릴 수 있고, 가장 큰 장점은 본인이 원하는 운동의 목적이나 내용 즉 루틴에 따라서 계획해서 운동할 수 있다는 것입니다.

 

그리고 필라테스와 마찬가지로 하기에 따라서 필라테스 운동에서 누릴 수 있는 이점들을 헬스에서도 누릴 수 있습니다.

 

 

조금이라도 더 흥미를 느끼는 쪽으로 선택해라

하지만 제 생각에는 굳이 나누자면 그렇다는 거지 필라테스도 충분히 근력을 키우거나 신체 사이즈를 키울 수 있고, 헬스도 충분한 스트레칭과 식단을 병행하여 가늘고 이쁜 탄탄한 몸매를 만들 수 있다고 생각합니다.

 

목적에 따라서 조금이나마 더 적합한 운동이 있을 뿐 어떤 운동을 하든 본인이 원하는 목표는 하기 나름이라고 말씀드리고 싶고, 자신이 좀 더 흥미를 느낄 수 있는 기준으로 선택하시는 것이 더 좋다고 생각합니다.

 

 

어떤 운동이 다이어트에 더 좋을까?

헬스와 필라테스 중에 어떤 운동이 살이 더 잘 빠지나요? 다이어트가 목적이어서요...

 

이런 질문을 하시는 분들도 굉장히 많으시더라고요. 저는 헬스나 필라테스나 둘 다 다이어트에는 똑같이 좋다고 말씀드릴 수 있습니다.

 

겉으로 보기에는 헬스가 살이 더 잘 빠지는 것처럼 보이실 텐데요. 운동하는 거 자체도 필라테스에 비해 상대적으로 거친 편이고, 실제로 중량 운동이나 유산소 운동을 통해 소모되는 에너지가 많습니다.

 

하지만 그렇다고 필라테스가 헬스에 비해서 다이어트 목적으로는 떨어진다? 이건 절대 아닙니다. 필라테스도 우리가 평소에 쓰지 않는 근육을 사용하기 때문에 소모되는 에너지가 많고, 특히 신진대사를 촉진시키는데 매우 좋은 운동입니다.

 

 

두 가지 운동 모두 병행하는 것이 제일 좋다

너무 당연한 소리 하시는 거 아닌가요? 당연히 둘 다 하는 게 제일 좋겠죠

 

어떻게 보면 당연한 소리일 수도 있지만 헬스와 필라테스를 둘 다 하는 즉 병행하는 것이 제일 좋습니다. 물론 운동을 2개나 하는 건 시간적인 문제도 있을 수 있고, 경제적인 문제도 있을 수 있습니다.

 

그렇지만 헬스와 필라테스는 서로 부족한 부분을 보완해 줄 수 있고, 좋은 부분은 서로 더 플러스해 주는 효과가 있기 때문에 가장 이상적인 것은 헬스와 필라테스를 둘 다 하는 거라고 말씀드릴 수 있습니다.

 

 

제가 이렇게 당연한 소리를 하는 이유는 여러분이 운동을 뭐 단기간만 하고 끝낼 것이 아니라 이 글을 보고 계시는 여러분은 앞으로 쭉 이어 나갈 수 있는 운동을 진지하게 고민하시는 분들이 시기 때문에 말씀드리는 겁니다.

 

어떤 운동을 한 가지 먼저 시작하셨더라도 그 운동이 익숙해져서 다른 운동을 할 수 있는 여유가 생길 수도 있고, 시간이 지나다 보면 경제적인 부분이나 시간적인 부분에서 여유가 생기실 수 있습니다.

 

길게 보고 시작하시는 운동이기 때문에 궁극적으로는 결국 ' 둘 다 '병행할 수 있는 쪽으로 목표를 잡으시는 것이 좋다고 말씀드리고 싶었습니다.

 

 

감사합니다.