나 자신을 좀먹는 다이어트 우울증｜외로움이 생기는 것은 당연하다

오늘은 다이어트 우울증과 외로움이 생기는 이유에 대해서 설명을 해보려고 합니다. 주변에서 다이어트하시는 분들을 보다 보면, 실패하는 가장 큰 이유 중의 하나가 다이어트하는 과정에서 우울증과 외로움을 많이 느끼는 것입니다.

 

사실 다이어트 우울증이 생기는 가장 큰 이유는 내가 나 자신을 스스로 컨트롤하지 못하는 것이 가장 큰 이유입니다. 사람에 따라 외부에서 생기는 이유가 문제일 수도 있지만, 대부분은 나 스스로의 문제인 경우가 많습니다.

 

몸과 마음의 건강을 개선하고 삶의 질을 높이기 위해서 하는 다이어트가 오히려 우울증과 같은 마음의 병을 불러온다면 어떻게 해야 할까요?

 

이런 분들을 위해서 오늘 나용에 대해서 함께 공감해 보고, 저의 경험을 통해서 좋은 개선 방법이 있는지 한번 같이 알아보도록 하겠습니다.

 

 

몸과 마음이 지치는 다이어트 우울증

우울증이 생기는 이유

우울증은 현대 사회에서 연령 구분 없이 많은 분이 겪고 있는 가장 큰 문제 중의 하나입니다. 꼭 다이어트에만 국한되는 것이 아닌 우울증 자체가 쉽게 생기는 사회이고 이런 부분이 다이어트로 연결될 수 있는 것입니다.

 

우울함이나 스트레스와 같은 마음의 병을 먹는 것으로 해소하시는 분들이 계시는데요. 그러다 보니 안 그래도 다이어트하는 것만으로도 힘든데 자꾸 스트레스를 받으니 먹게 되고 후회하게 되는 악순환의 반복이 일어나는 것입니다.

 

그러다 보면 나 자신에게 지속적인 실망감이나 분노와 같은 부정적인 감정들을 느끼게 되고, 자존감이 낮아지면서 일상생활에도 영향을 끼치게 되고, 다이어트의 실패를 계속 반복하는 원인이 될 수 있습니다.

 

이런 이유들로 다이어트 우울증이 생기고, 다양한 문제를 불러일으킬 수 있습니다.

 

잠시 쉬어가는 것이 좋다

하지만 다이어트를 쉬면 다시 체중이 늘어날까 봐서 걱정이에요

 

다이어트 우울증에서 벗어나기 위해서 또 성공하기 위해서는 나 자신에게 계속해서 부정적인 영향을 주는 다이어트 우울증이라는 악순환의 반복에서 벗어나셔야 하는 것이 가장 첫 번째입니다.

 

보통은 다이어트를 잠시 쉬어가면 체중이 늘어나는 불안과 걱정이 당연히 있을 수 있겠지만, 높은 목표에 더 확실하게 도달할 수 있게 재정비하는 시간이라고 생각하시는 것이 좋습니다.

 

악순환의 반복 속에서 몸과 마음의 병이 더 심해질 수 있고, 원래는 6개월의 시간이 있어야 하는 목표지만 더 많은 시간이 필요하게 될 수도 있습니다.

 

하지만 잠시 쉬어가면 당장에 잠깐은 걱정처럼 체중이 조금은 늘어날 수 있지만 재정비를 통해서 원래는 6개월 걸리는 목표까지 더 짧은 시간 안에 도달하실 수 있을 거라고 말씀드리고 싶습니다.

 

 

우리는 ' 건강한 '체중 감량을 해야 한다

정말 여러분 제가 건강한 다이어트를 해야 한다는 말은 지금까지 수도 없이 반복해 왔습니다. 아무리 말씀드려도 부족할 정도로 그만큼 너무 중요해서 그렇습니다.

 

" 다이어트를 건강하게 해야 한다는 건 당연한 소리 아닌가? "이렇게 말씀하실 수도 있지만 알면서도 그렇게 하지 않는 분들이 너무 많습니다. 물론 특정한 경우에는 어쩔 수 없이 이상적인 다이어트를 하실 수 없는 경우도 당연히 있습니다.

 

하지만 그렇지 않은 분들은 다이어트를 건강하게 하지 않으면 목표에 도달해도 기쁨은 정말 잠깐이에요. 그 잠깐의 기쁨을 만끽하기 위해서 그렇게 노력하시는 게 아니실 겁니다.

 

오히려 다이어트를 하는 과정에서 얻는 것보다 잃는 게 더 많으실 수도 있어요. 그렇기 때문에 우리는 건강한 다이어트를 해야 합니다. 그러니 나가 다이어트를 하는 본질적인 이유에 대해서 다시 한번 생각해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

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외로움이 생기는 이유

여러분 다이어트를 할 때 어쩌면 외로움이 생기는 이유는 당연할 수도 있습니다. 그뿐만 아니라 꼭 다이어트가 아니어도 사회적으로 주변에서 " 요즘 너무 외롭다 "라는 말을 자주 하는 사람들이 의외로 많습니다.

 

하지만 아셔야 하는 것이 있습니다. 다이어트를 하고 있는 당신이 외롭다면 ' 다이어트를 잘하고 있다는 증거 '입니다.

• 나 자신을 다룰 줄 알아야 한다
• 인간관계에도 다이어트가 필요하다
• 나 자신과의 시간이 필요하다

나의 성향에 따른 문제

내향적인 분들에 비해서 상대적으로 외향적인 분들 MBTI의 알파벳 중에서 맨 앞에 E의 성향을 가지신 분들이 외로움을 더 쉽게 느끼는 경향이 있습니다.

 

기본적으로 사람 만나는 것을 좋아하고 새로운 사람을 만나는 것도 서슴지 않고 선호하며, 집보다 밖에서 하는 외부 활동을 더 선호하는 성향이기 때문에 그렇습니다.

 

무슨 일이든 ' 나 혼자 '가 아닌 ' 누군가 '가 끼게 되면 나 스스로 상황을 컨트롤할 수 있는 상황이 많지 않습니다. 나의 다이어트 계획은 나 자신을 위한 것이기 때문에 나 자신을 중심적으로 계획을 짜는 것이 당연합니다.

 

누군가를 만나고 잦은 외부 활동은 이 계획에 변수와 차질이 생길 수 있는 경우가 많습니다. 물론 이런 부분을 컨트롤하실 수 있는 분들도 계시겠지만 많지는 않으실 거라고 생각합니다.

 

인간관계의 영향

나를 이해해 줄 수 있고 응원해 주는 사람들을 주변에 두세요. 인간관계에도 다이어트가 필요합니다.

 

저는 술을 거의 마시지 않는데요. 주변에서 이야기를 들어보니 술을 좋아하시거나 술자리를 좋아하시는 분들에게는 문제가 될 수 있습니다.

 

술자리에 나가면 술을 먹지 않는 것이 굉장히 힘들다는 사실을 여러분도 공감하실 거라고 생각합니다. 그걸 알고 있기 때문에 술자리를 최대한 피하려고 하시죠, 물론 정말 드시지 않는 분들도 계시겠지만 그걸 이해해 줄 수 있는 주변 사람들이 중요하다고 생각합니다.

 

꼭 술이 아니라 밥을 먹더라도 다이어트를 위해 식단을 하시는 여러분은 밖에서 아무 음식이나 막 드시기가 어렵습니다. 하지만 주변 사람들까지 피해를 볼 수 있기 때문에 여러분은 누군가와의 외식도 쉽게 하지 못합니다.

 

물론 이 또한 마찬가지로 이해해 줄 수 있는 주변 사람들이 있다면 다행입니다.

 

이런 상황들이 반복되다 보면 주변에서 힘들어하는 사람들도 나를 점점 부르지 않게 되고, 여러분도 이유를 알기에 스스로 외로움을 느낄 수밖에 없는 상황이 생기는 것입니다. 

 

 

나 자신과의 시간이 필요하다

내가 다이어트를 잘하고 있기 때문에 어쩔 수 없이 생기는 이런 외로움이나 마음속의 공허한 부분들을 어떻게 해결할 수 있을까요? 그건 나 자신과의 시간을 통해 알 수 있습니다.

 

" 도대체 이게 무슨 뚱딴지같은 소리야 "라고 하실 수도 있지만 마음속의 공허함을 느끼고 외로움을 느끼니까 사람은 외부에서 이유를 찾고 자극을 찾으려고 합니다.

 

쇼펜하우어, 제임스 알렌, 니체 등 이런 위대한 인물들이 하나같이 다 같은 말을 합니다.

내면의 공허함을 채우기 위해서 바깥에서 뭔가를 계속 집어넣는 것은 아무 의미가 없다

결국 근본적으로 내면을 채우기 위해서는 나 자신과의 대화를 통해 문제점을 찾고, 자기 계발을 통해 내면을 채울 수 있는 등 이와 같은 나 자신과의 시간이 필요합니다.

 

나이 구분 없이 30,40대도 당장 움직이게 하는 다이어트 자극제｜동기부여

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글쓴이가 여러분께 드리는 위로와 동기부여

너무 자신을 몰아넣고, 구박하고, 상처 주지 마세요. 나를 가장 믿고 아끼고 사랑해야 하는 것은 나 자신에요. 나 자신을 위해서 내 자신을 아끼기 때문에 더 높은 삶의 질과 몸과 마음의 건강을 간절히 원했고

 

그렇기 때문에 여러분은 다이어트를 하기로 마음을 먹으신 겁니다. 잠깐의 외로움이나 우울증 여러분들은 이겨내실 수 있습니다. 이미 다이어트를 하기로 마음먹으셨던 여러분은 그럴 힘이 있으시기 때문이에요.

 

저의 경험을 통한 꿀팁을 하나 말씀드리자면, 저는 다이어트를 하다가 너무 힘들고 포기하고 싶을 때마다 성공하고 나서 간절히 원하던 삶의 모습을 상상하고 그 행복한 감정을 고스란히 느낍니다.

 

그렇게 생기는 긍정적인 에너지가 동력이 되고, 제가 아무리 힘들어도 다이어트를 포기하지 않고 성공하게 만들어 줄 수 있는 중요한 방법의 하나였습니다.

 

저보다 대단한 여러분은 당연히 꼭 성공하실 수 있으실 겁니다.

 

 

감사합니다.