다이어트 중에 디저트 먹어도 괜찮을까?｜요즘 맛있는 디저트가 너무 많다

네, 요즘 맛있는 디저트가 너무 많습니다. 진짜 정말 정말 너무 많아요. 저는 특히 빵을 어릴 때부터 지금까지도 굉장히 좋아하는데요. 진짜 요즘 빵 종류의 기발한 베이커리 디저트가 정말 많이 나오는 거 같습니다.

 

하지만 우리가 모두 알고 있는 거처럼 디저트 종류들은 다이어트에 매우 좋지 않습니다. 심지어 식사를 대신해서 먹기에도 좋지 않기 때문에 단순히 먹고 싶은 음식과는 또 다른 문제로 다가오기도 합니다.

 

그렇지만 평생 먹지 않을 수도 없는 일, 디저트를 어떻게 먹어야 우리 체중에 좀 덜 아프게 먹을 수 있는지 알아보고, 디저트가 다이어트에 어떤 악영향을 끼치는지 한 번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

다이어트 중에 척을 지어야 하는 그 녀석 ' 디저트 '

단당류 저리가! 

이 요망한 디저트들이 자꾸 나를 홀린다니까?

단당류는 빠르게 분해되고 체내 흡수가 매우 빠르기 때문에 살이 찌기 굉장히 쉬워집니다. 특히나 디저트 종류의 음식들은 이런 단당류가 많이 들어있기 때문에 다이어트에 디저트는 매우 치명적인 음식입니다.

 

 

혈당 스파이크

식후에 단 음식이 끌리는 건 많은 사람들이 공감하는 내용이라고 생각합니다. 식후에 단당류가 많이 들어간 디저트를 섭취하면 혈당이 빠르게 상승하면 체내에 지방이 쉽게 쌓이게끔 촉진 시킬 수 있습니다.

 

건강에도 매우 좋지 않습니다. 지속해서 혈당 스파이크가 발생하면 당뇨병 발병 위험이 증가하는 등 다양한 질병의 원인이 될 수 있기 때문에 식후에 디저트를 드시는 행동은 피해주시는 것이 좋습니다.

 

 

다이어트 디저트를 최대한 덜 아프게 먹는 방법

인생을 살아가면서 배려는 매우 중요한 역할을 합니다. 이건 우리 몸에도 해당하는 말입니다. 정말 먹고 싶은 디저트를 참다못해 먹는다면 적어도 우리 몸에게 최소한의 예의를 갖춰야 하며, 배려를 해줘야 합니다.

 

 

대체 식품 찾아보기

요즘 디저트의 발전이 빠른 만큼 다이어트 중에 먹을 수 있는 디저트들도 많이 생겨나고 있습니다. 잼이나 크림 같은 종류도 저당 제품이 나오고 있으며 다양하게 운동하는 사람들을 위한 디저트들이 생겨나고 있습니다.

 

다만 열량이 적거나 당류가 적다고 해서 너무 과하게 드시는 것은 절대 금물이며, 단당류 저당 제품이나 저열량 제품들이 보이는 것이 전부가 아니기 때문에 주의하셔야 합니다.

 

언제부터인가 제로라는 단어가 단순히 마케팅의 수단으로 변질되었기 때문에 대체 식품을 찾아 드시더라도 정말 자세하게 알아보고 드셔야 합니다.

 

 

공복 유산소

공복 유산소를 통해 운동의 효율성을 높이고, 지방 연소를 빠르게 시키고, 체내에 과하게 쌓여있는 에너지를 소비하는 데는 공복 유산소가 최고라고 말씀드릴 수 있습니다.

 

물론 공복에 운동하는 것이 힘드시겠지만 디저트를 먹는 행복을 누렸으니 대가를 치러야 하는 것은 응당 감당해야 하는 일, 먹고 싶은 음식을 다 먹으면서 아무 노력 없이 건강한 신체까지 얻으려는 것은 욕심입니다.

 

공복 유산소에 대해서는 제가 따로 다룬 적이 있으니 글을 참고해 보시면 많은 도움이 되실 것 같습니다.

 

공복 유산소 해도 괜찮은 걸까?｜효율적인 다이어트 비법

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보조제

다이어트 보조제를 통해서도 약간의 도움을 받을 수 있습니다. 물론 약에 의존하시게 되는 습관이 생겨서 " 에이 뭐 이번에도 그냥 먹고 약 먹으면 괜찮겠지~ "하는 행동은 정말 주의하셔야 합니다.

 

다이어트 보조제들이 디저트를 먹게 되면서 빠르게 오르는 혈당이나 쌓이는 에너지와 같은 부분들을 어느 정도 조절해 주는 효능이 있기 때문에 적절히 사용해 보시는 방법도 있습니다.

 

하지만 제가 전에 다이어트 보조제에 대해서 다뤘듯이 꼭 운동과 식단이 함께 병행되어야하며, 보조제를 드시더라도 운동을 하실 계획까지 꼭 세우셔야 합니다.

 

먹기만 해도 살이 빠진다고?｜다이어트 보조제의 진실

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먹어야 할 때는 기분 좋게 먹어라

이왕 먹는다면 맛있게 드시는 것이 좋습니다. 사실 무조건 참는 것이 만능은 아니죠, 이에 따라서 지속해서 스트레스가 쌓여 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있고, 건강에도 좋지 않을 수 있습니다.

 

만약 스트레스가 너무 과도하게 쌓여서 너무 힘들다 하시면 그럴 때마다 한 번씩 기분 좋게 드시는 것이 오히려 다이어트에 좋은 방법이 되실 수 있습니다. 먹고 나서 열심히 운동하시면 되시니까요^^

 

마찬가지로 다이어트는 장거리 달리기처럼 긴 시간이 필요하기 때문에 쌓여 있는 피로를 평소에 먹고 싶었던 음식을 섭취함으로써 몸과 마음을 리커버리하는 시간을 갖는 것도 도움이 되실 수 있습니다.

 

 

냉장고를 비워야 한다

이거 진짜 중요한 내용입니다. 당연한 말일 수도 있지만 주변에 먹을 게 쌓여있으면 어쩔 수 없이 찾게 되고 먹게 되는 환경을 조성하게 됩니다. 사람은 환경에 민감한 생명체이기 때문에 환경을 조성하는 것도 다이어트에 매우 중요하다고 말할 수 있습니다.

 

예를 들어서 평소에는 멀리 있어서 먹지 못하는 매우 유명한 디저트 가게가 가까운 곳에 팝업 매장이 열려서 두고두고 먹기 위해 많은 양을 구매해 냉동고에 넣어놨다고 가정해 봅시다.

 

아.. 냉동고에 있는 디저트 먹고 싶다... 어차피 저렇게 두면 결국 버려야 하니까 아까워서라도 먹어야겠다

 

이런 일이 결국 생길 수밖에 없습니다. 네, 이건 저의 경험담입니다. 물론 아닌 분들도 계실 수 있지만 제가 말씀드리고 싶은 건 그만큼 다이어트에 환경 조성을 굉장히 중요하다는 것을 말씀드리고 싶었습니다.

 

마무리하며

진짜 이번 글은 쓰면서 저도 너무 많이 공감했던 거 같습니다. 음식들은 정말 잘 참을 수 있는데 디저트들 참는 게 너무 힘들더라고요.

 

그나마 초콜릿이나 이런 건 참을 수 있지만 저는 베이커리는 진짜 참기가 너무 힘드네요. 저와 같은 빵돌이 빵순이 분들 계시는가요?

 

빵은 사랑입니다.

 

감사합니다.