나이 구분 없이 30,40대도 당장 움직이게 하는 다이어트 자극제｜동기부여

 

아.. 다이어트를 하기는 해야 하는데 동기부여가 부족해

제 주변에 다이어트해야 한다는 것을 알면서도 하지 않는 친구들에게 물어보면 동기부여가 부족하다는 말을 자주 듣고는 했었습니다. 그래서 제가 다이어트를 시작하게 된 동기부여가 무엇이었는지 생각 해봤었습니다.

 

외적인 동기부여도 중요하지만, 저는 사람으로서 성장해 나가는 데 욕심이 있었으며, 저의 못난 모습들에 화가 났었고, 제 자신의 대한 개선 의지가 무척이나 강했었습니다. 저의 삶을 개선하는 데 첫 시작이 다이어트였습니다.

 

솔직히 말해서 꼭 다이어트가 아니어도 어떤 일이든 해야 한다는 것을 알면서도 하지 않는 것은 간절하지 않은 거라고 생각합니다. 동기부여 물론 중요하죠 하지만 무언가를 계획하고 실행하고 성공했을 때 모습을 상상해 본다면 이것보다 더 강한 동기부여는 없을 거라고 생각합니다.

 

 

다이어트 동기부여

다양한 이유로 인해서 운동을 하고 멋있는 몸을 갖기 원합니다. 스스로 자존감을 높여 삶의 질을 높일 수도 있고, 마음에 드는 이성에게 잘 보이고 싶은 마음에 그럴 수도 있고, 건강을 위해서 하거나 등 다양한 이유로 다이어트를 결심하게 됩니다.

 

일단 해야하는 데 하지를 않아요.

 

자신의 목표가 분명하고 그렇기 때문에 행동하고 해야 한다는 것을 알면서도 하지 않는 분들이 굉장히 많은데요. 저는 이런 사람들을 보통 " 마인드가 무너진 사람 "이라고 표현합니다.

 

나는 OO 이유로 다이어트를 시작할 거야!

 

이유와 목표가 분명한데 동기부여가 부족해서 시작하지 못하겠다는 말은 제가 생각하기에는 그저 모순으로 들리기 때문입니다.

 

정말 다이어트를 꼭 성공하고 싶은 건지 스스로 다시 한번 생각해 봐야 하는 문제입니다. 다이어트에 성공한 삶을 상상 헀을 때는 생각만으로도 좋아서 해야지! 하고 결심했는데 막상 하려니까 너무 힘들고 막막하고 귀찮다?

 

이건 사실 간절할 정도로 원하는 게 아니에요 그저 상상만으로도 행복하고 만족할 뿐이지, 과정 없는 결과는 허울뿐인 결과이고, 원하는 성공의 크기에 따라서 그만큼 상응하는 노력이 필요하다는 것을 아셔야 합니다. 힘든 일을 해내면 리턴 값도 크게 돌아옵니다.

 

진정한 다이어트는 ' 다이어트로부터 자유로워지는 것 '입니다.

 

 

매번 실패하는 이유｜작심삼일

계획하고 실행하고 성공하는 것도 습관입니다. 성공하는 사람들은 매번 성공하고 그렇지 못한 사람들은 매번 실패합니다. 행동에 문제가 있어서? 그러면 행동에 문제가 있는 이유는 무엇일까요? 타고나기가 게을러서?

 

행동은 정체성에서 시작해 과정과 결과의 순서로 이어집니다. 하지만 보통은 거꾸로 행동을 하려고 합니다. 자신이 왜 매번 실패하는지 고민을 할 때 행동과 결과에만 집착하고 정체성에 대해서는 전혀 생각하지 않습니다.

 

그리고 자신이 가장 집착하는 " 결과 "가 너무 멀게만 느껴지고 막막하니까 쉽게 포기하게 되는 겁니다. 이 부분은 저의 다이어트 시리즈 첫 글을 읽으시면 정말 많은 도움을 받으실 수 있으실 겁니다.

 

끝나지 않는 다이어트 단번에 해결하기

끝나지 않는 다이어트 단번에 해결하기

 

" 나는 지금보다 더 나은 사람이고 매번 성공 하는 사람이다 "와 같은 정체성을 먼저 갖고 나서 다이어트를 계획하시면 성공하실 수 있으실 거라고 생각합니다.

 

나는 MBTI도 P라서 원래 계획적인 타입은 아니야~ 계획을 잘 세우지도 못하고

 

이거 하나 확실하게 짚고 넘어가야 합니다. 여러분은 계획을 안 세우는 게 아니라 못 세우는 거예요. 계획적인 사람만 계획을 세우나요? 계획을 세우는 건 인생에서 정말 중요하고 큰 부분을 차지합니다.

 

계획적인 사람들은 더 습관적으로 계획을 세우려고 할 뿐이지 계획적인 타입이 아니라고 해서 못 세우는 게 아니라는 것을 말씀드리고 싶은 겁니다.

 

자꾸 해봐야 늘고, 실패를 통해 배우면서 습관적으로 성공하는 사람이 되어야 합니다. 다이어트에 성공해본 사람들은 무슨 일을 해도 성공한다는 말이 괜히 나오는 게 아니에요

 

 

일단 시작해야 한다

그렇다고 계획 없이는 시작도 하지 말아라? 그런 말씀을 드리는 것은 아닙니다. 오히려 너무 계획을 하려고 하다 보면 계획 때문에 시작조차 하지 못하는 경우도 많습니다.

 

계획이 항상 우선시되어야 하는 것은 아니에요. 가장 중요한 것은 일단 시작하는 것입니다. 실패하더라도 일단 해봐야 내가 나중에 세우는 계획도 더 상세하게 세울 수 있는 거고,

 

계획만 잔뜩 늘어놓고 실행하지 못하는 것도 결국 성공하지 못하는 지름길입니다. 계획하는 습관과 더불어 실행하는 습관도 중요하다는 것을 인지하셔야 합니다.

 

잘 모르겠다면 일단 시작하세요

 

 

최고의 동기부여 영상이라고 생각합니다. 저도 56kg을 감량했지만 저보다 정말 더 대단하다고 생각합니다. 존경합니다.

 

 

자신과의 대화가 필요하다

여러분 인생에서 지금 가장 간절한 일이 무엇인가요? 첫 번째가 무엇인가요? 이 질문을 자신에게 한 번 해보시는 겁니다. 언제까지 스스로 핑계를 만들고 실패하는 삶을 사실건가요? 정말 간절하다면 그게 무슨 일이든 안 할 이유가 없어요.

 

먹고 살기 너무 바쁘고 인생에 여유가 없어서 시간도 부족하고 다른 걸 할 수가 없어요

 

그러면 가장 우선순위는 먹고 사는 게 되는 겁니다. 물론 매우 중요한 일이죠 하지만 그게 정말 원하는 삶이 맞나요? 어쩔 수 없다고요? 개선을 하려는 노력은 해보셨나요? 여기서 제가 말하는 노력은 그냥 노력이 아닙니다.

 

" 저렇게까지 어떻게 해"라는 말이 나올 정도로 주변에서 " 너는 진짜 독하다 "라는 말이 나올 정도로 미친 듯이 삶에 몰두해서 원하는 삶을 위해 개선 해보려고 노력을 해보셨나요?

 

누군가는 24시간을 48시간처럼 살아갈 때 주어진 24시간마저 제대로 사용하지 못하고 계시지는 않은가요? 먹고 사는 일 보다 내가 원하는 삶이 인생에 가장 첫 번째 이고 그만큼 간절했다면 안 할 이유가 되지 않고 못 할 이유가 되지 않습니다.

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다이어트도 마찬가지입니다. 정말 다이어트의 성공한 나의 모습을 상상하고 그 삶이 간절하다면 여러분의 몸은 행동할 수밖에 없습니다.

 

여러분은 무엇이든 성공하는 사람이기 때문에 하실 수 있습니다.

 

 

개선 하는 방법

• 건강한 마인드 만들기
• 계획하고 성공하는 습관 만들기
• 시간의 중요성을 깨닫기
• 일단 시작하기

 

우선 무너진 마인드를 고쳐야 합니다. 마인드가 무너지면 부정적인 사람이 될 확률이 높고 그만큼 무언가를 계획하는 데있어서도 부정적으로 생각하기 쉬워지기 때문입니다. 자신과의 충분한 대화를 통해 내가 정말 원하는 것이 무엇이고 어떤 사람인지에 대해서 메타인지를 해보시는 시간을 갖는 것을 권장해 드립니다.

 

시간의 중요성을 알게 되면 계획을 해야 하는 이유도 자연스럽게 알게 됩니다. 하루에 책 10P씩만 읽어도 한 달이면 300P 거의 책 한권을 읽으실 수 있습니다. 10P 읽는데 10분의 시간조차 들지 않아요. 하지만 여러분은 잠깐 숏츠나 릴스를 보다 보면 1시간은 눈 깜짝할 새에 사라지는 시간입니다.

 

10분이면 생각보다 자신에게 많은 투자를 할 수 있습니다. 꼭 책뿐만이 아니라 운동을 하루에 10분씩만 해도 한 달이면 300분, 20분이면 600분, 30분이면 900분, 만약 1시간을 투자한다면 그 이상의 몇 배로 효과를 보시겠죠, 여러분은 매번 성공하는 사람이 되셨으면 좋겠습니다.

 

일단 시작하시는 것이 정말 중요해요, 최고의 동기부여는 자신이 정말 이루고자 하는 마음입니다.

 

감사합니다.