먹기만 해도 살이 빠진다고?｜다이어트 보조제의 진실

오늘은 다이어트 보조제에 관해서 이야기를 해보려고 하는데요. 저는 주위에 아직도 약에 의존해서 다이어트를 하시는 분들이 과연 많이 계실까? 했었는데, 아직 생각보다 많은 분들이 의지하고 계시더라고요.

 

이게 다 진실은 알고 계신 데 뭔가 안된다는 걸 알면서도 작은 희망에 로또를 사는 거처럼 무의식적으로? 속에서는 다이어트 보조제에 대한 희망 같은 환상을 자기 자신도 모르게 품고 계신다는 것을 느꼈습니다.

 

일단 먹어보고~ 아니면 마는 거고~ 효과 좋으면 대박이니까

 

 

근데 저도 다 비슷한 경험이 있었기 때문에 충분히 이해되는 부분이고, 여기서 하나 확실하게 우선 짚고 넘어가겠습니다. 다이어트 마법의 약 같은 게 아니라 다이어트 보조제 말 그대로 ' 보조제 '라는 것을 확실하게 인지하셔야겠습니다.

 

 

다이어트 보조제의 오해와 진실

우선 병원에서 처방받는 전문 의약품을 제외하고 우리가 온라인이나 시중에서 쉽게 구할 수 있는 다이어트 보조제들은 전문 의약품이 아닌 건강기능식품입니다. 판매를 위한 자극적인 마케팅을 통해 먹기만 해도 살이 빠지는 거 같은 효과로 유도하거나 과장된 자료들을 많이 사용하고는 합니다.

 

위에서 말씀드린 거처럼 여러분도 다 아는 사실일 수 있지만 제가 로또에 비유해 드렸던 거처럼 알면서도 찾게 되는 것이 사실입니다. 먹기만 해도 살이 빠진다면 세상 그 누구도 먹지 않을 이유가 없습니다.

 

보조제는 말 그대로 보조제로 생각하셔야 합니다. 우리가 다이어트를 하면서 도움을 받을 수 있는 정도, 그마저도 드라마틱한 효과를 기대하시는 것은 별로 좋지 않다고 생각합니다.

 

도움이 되는 것은 사실이다

 

그럼 뭐야 효과도 없는 거 완전 사기라는 소리 아니야?

 

 

소제목처럼 도움이 되는 것은 사실입니다. 저도 다이어트를 하면서 조금 도움을 받았던 보조제가 있었고, 다이어트 보조제는 건강한 식단과 운동이 함께 병행됐을 때 효과를 보실 수 있습니다.

 

만약 본인이 식단과 운동이 체계적으로 잘 이루어지고 있고, 여기서 조금 더 효율적이고 싶다 혹은 효과를 끌어내고 싶다 하시는 분들은 다이어트 보조제를 통해서 충분히 만족감을 얻으실 수 있습니다.

 

여기서 핵심은 다이어트 보조제를 먹는다 > 살이 빠진다가 아닌, 다이어트 보조제를 먹는다 > 다이어트에 도움을 받을 수 있다는 생각을 가지셔야 한다는 겁니다.

 

 

많은 사람들이 찾는 이유

사실 가장 큰 이유는 노력한 만큼 그 이상의 결과를 내기 위해서라는 말이 맞는 거 같습니다. 어차피 운동하고 식단 하는 거 보조제를 이용해서 하면 더 큰 효과를 볼 수 있다고 하니까요.

 

하지만 저는 마냥 나쁘다고 생각하지는 않습니다. 시간을 아끼고 싶은 분들이나 효율을 찾는 분들에게는 옳은 선택지가 될 수 있기 때문이죠, 하지만 문제는 다이어트 보조제를 왜 먹는지에 대한 목적성이 불분명한 사람이나 너무 의존하는 사람들은 문제가 될 수 있습니다.

 

적어도 다이어트 보조제를 운동, 식단과 병행해서 사용하고 싶으신 분들은 신중하게 본인에게 충분히 도움일 될 수 있고 먹어도 괜찮은지 알아보시고, 그저 빨리 살을 빼고 싶은 급한 마음에 이용하는 편법이 아닌 정말 도움을 받는 정도로 생각하시는 것이 좋다고 생각합니다.

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너무 급하면 체하기 마련이고, 오히려 체중 감량에 실패하실 확률이 더 높아집니다. 다이어트 보조제는 필수도 아니며, 먹지 않아도 다이어트에 전혀 문제가 되지 않다는 것을 꼭 인지하셨으면 좋겠습니다.

 

아직 첫 번째 글을 읽지 않으신 분들은 꼭 참고해 보시면 정말 많은 도움이 되실 거라고 생각합니다.

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대표적인 성분

다이어트 보조제의 성분으로는 대표적으로 3가지 정도가 있습니다.

• 녹차 추출물 카테킨
• 가르시니아
• 공액 리놀레산

녹차 추출물 카테킨

녹차 추출물은 제가 다이어트를 하면서도 많이 섭취했었고, 지금도 사실 아직 건강 목적으로 꾸준히 먹고 있는 성분입니다. 장에서 지방 흡수를 차단해 다이어트에 도움을 줄 수 있는 성분이고, 실제로 많은 분들이 이용하고 있는 성분입니다.

 

다만 주의하셔야 하는 점은 A급 간독성 물질이기 때문에 권장 섭취량을 꼭 잘 지켜서 드시는 것을 권장해 드립니다. 부정적으로 바라보시는 분들도 많은 성분이지만 오히려 적정 용량을 지켜서 섭취했을 경우에는 간 건강에 좋다는 연구 결과도 있습니다.

 

그래도 간 건강이 좋지 않으신 분들은 드시지 않는 것을 권장해 드립니다. 녹차 추출물에 대해서 더 자세하게 알아보고 싶으신 분들은 링크를 통해 확인해 보시기를 바랍니다.

다이어트에 좋은 녹차 추출물 알아보기

다이어트에 좋은 녹차 추출물 카테킨의 효능 및 추천까지 알아보기 - 건강 비전트리

 

 

가르시니아

가르시니아는 다이어트를 하시는 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 정도로 많이들 알고 계시는 성분일 텐데요. 탄수화물의 흡수를 줄여주는 가르시니아는 효과를 보셨다는 분들도 많이 계시지만 아직 뚜렷하게 증명이 된 성분이라고 보기는 어렵습니다.

 

충분한 임상시험의 표본 수도 많이 부족하며, 연구 결과들도 어느 정도 일정하지 않고 들쭉날쭉하기 때문에 아직 신뢰도가 높은 성분이라고 보이지는 않습니다만 국내에는 가르시니아를 사용한 다이어트 보조제 제품들이 굉장히 많이 나오고 있습니다.

 

 

공액리놀레산

지방의 합성을 억제하고 지방분해를 촉진해서 다이어트에 도움을 주는 성분으로 알려져 있습니다. 임상 연구 결과에서도 체지방 감소의 효과를 보였으며 특히 운동과 병행했을 경우 더 좋은 효과를 볼 수 있었습니다.

 

분명 체지방 감소의 도움을 줄 수 있지만 마찬가지로 드라마틱한 효과를 기대하시는 것은 좋지 않고, 드시기를 원하시는 분들은 꼭 운동과 병행되셔야 하겠습니다.

 

주의하셔야 할 점은 녹차 추출물만큼은 아니지만 공액 리놀레산 성분도 간이 좋지 않으신 분들에게는 권장해 드리지 않습니다.

 

 

올바른 사용법

다이어트 보조제는 공통적으로 운동과 함께 병행했을 때 좋은 효과가 있다는 것을 알 수 있습니다. 체중 감량에는 운동과 식단이 가장 중요하다는 점에서 함께 병행했을 때 좋은 효과를 볼 수 있다는 것은 다이어트 보조제로써의 역할을 충분히 한다는 것을 알 수 있었습니다.

 

1. 꼭 운동, 식단과 함께 병행되어야 합니다.
2. 너무 의존하거나 과하게 섭취하시는 것은 피하셔야 합니다.
3. 본인이 다이어트 보조제를 먹는 목적에 대해서 정확하게 인지하고 드셔야 합니다.
4. 간 건강이 좋지 않으신 분들에게는 권장해 드리지 않습니다.

다이어트 보조제는 절대 ' 필수 '가 아닌 없어도 다이어트에 전혀 문제가 되지 않는다는 것을 꼭 인지하셨으면 좋겠다고 다시 한번 더 강조해서 말씀드리고 싶었습니다.

 

감사합니다.