다이어트 고민, 살이 쉽게 찌는 사람들의 특징 4가지｜살 찌는 체질

유독 살이 빠지는 것에 비해서 쉽게 찌는 사람들이 있습니다. " 당연히 빼는 거보다 찌는 게 쉽지 않을까요? "라고 생각하신 다면 큰 오산입니다.

 

찌는 거 빼는 거 가릴 것 없이 두 가지 다 힘듭니다. 사람은 무의식적으로 내가 가장 힘들다고 생각하는 경향이 있습니다.

 

놓인 상황이나 환경에 따라 다를 수 있는 것이고, 말로만 듣는 거보다 직접 체감을 하기 때문에 그렇게 느끼는 거라고 생각합니다.

 

살이 쉽게 찌는 사람들은 그럼 타고나기가 그런 걸까요? 물론 영향이 있을 수 있지만 질병과 같은 문제가 아니라면 생활습관을 한번 점검해 보셔야 합니다.

 

살이 쉽게 찌는 사람들의 특징은 다양하지만 대표적인 4가지를 지금부터 살펴보겠습니다.

 

 

불규칙적인 생활과 식습관

살이 쉽게 찌는 사람들의 가장 큰 문제는 생활습관과 식습관에서 온다고 생각합니다.

 

먹는 음식의 종류도 중요하지만 불규칙적인 식습관으로 인해 소화기능 불량 등 체내 신진대사가 고장 날 수 있고, 야식이나 군것질을 하는 환경에 쉽게 노출될 수 있습니다.

 

야식은 수면의 질을 떨어뜨리게 되며, 지방이 쌓이기 쉬운 몸으로 만들기 때문에 살이 쉽게 찌는 체질이 되는 큰 원인 중에 하나입니다.

 

다이어트를 위해 굶는다던가 혹은 극단적인 식단 계획으로 인해서 기초대사량이 낮아지는 것도 살이 쉽게 찌는 체질의 핵심 원인 중 하나입니다.

 

불규칙한 식습관은 기초대사량을 저하시키기 때문에 몸이 필요한 에너지를 제대로 알지 못하게 됩니다.

뭐지... 어떤 날은 에너지가 많이 들어오고 어떤 날은 적게 들어오고 시간도 매번 다르네
몸의 주인은 어느 정도의 에너지를 필요로 하는지 모르겠어
에너지가 적게 들어올 수 있으니 위험을 대비해서 에너지를 지방으로 저장해야겠다

 

기초대사량의 저하는 살이 쉽게 찌는 체질이 되는 데 핵심적인 요소이며, 반대로 살이 쉽게 찌지 않는 경우에도 마찬가지입니다.

 

 

 

 

혈당 관리에 관심이 없는 사람

다이어트하시는 분들은 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. '혈당 스파이크' 정말 중요하니 집중하세요.

 

식사 후에 혈당이 급격하게 상승하는 것을 우리는 혈당 스파이크라고 합니다. 이게 왜 다이어트에 문제가 되냐?

 

혈당이 빠르게 상승하면 체내에 지방이 쉽게 쌓이게끔 촉진되기 때문입니다. 살을 빠르게 찌울 수 있는 지름길이라는 소리죠.

 

식사 후에 후식으로 단 음식을 많이 찾으시는데요. 단당류가 들어간 음식은 흡수가 빠른 만큼 쉽게 살이 찌는데, 식사 후에 먹어서 혈당 스파이크까지?

 

공복에 단당류가 많이 들어있는 음식을 섭취하셨을 때도 마찬가지입니다. 본인이 먹는 양이 많지 않아도 이런 혈당 관리 문제에 관심이 없는 게 아닌지

 

한번 생각해 보시기를 바랍니다.

 

 

기초대사량이 낮은 경우

기초대사량이 낮으면? > 우리의 몸은 에너지를 지방으로 자꾸 저장하려고 한다 > 살이 쉽게 찌는 체질이 된다

 

기초대사량이 낮아지는 이유는 위에 식단에서 설명했던 거처럼 극단적인 식단이 문제가 될 수 있고, 근육량이 너무 적은 경우에도 문제가 될 수 있습니다.

 

적게 먹고, 적게 운동하고, 적게 자고, 이 3박자가 모두 맞춰지면 기초대사량이 낮을 확률이 매우 높습니다.

 

나의 기초대사량에 문제가 있지 않은지 한번 확인해 보시고, 문제가 있다면 개선하시는 것이 중요하겠습니다.

 

살 안 찌는 체질 기초대사량에 관하여

살이 안 찌는 체질 기초대사량에 관하여｜물만 먹어도 살찌더라

 

 

반복되는 무한 다이어트

주변에 다이어트를 반복하는 사람들을 볼 때마다 느끼지만, 항상 더 찝니다. 네, 살이 더 쪄요.

 

작심삼일을 넘기지 못해서 다이어트를 반복하는 사람도 있겠지만, 요요현상으로 인해서 다이어트가 반복되는 경우도 많습니다.

 

반복되는 요요현상은 잘못된 다이어트 방법으로 인해 체내 신진대사가 고장 났고, 기초대사량에 문제가 있을 확률이 매우 높습니다.

 

이런 분들은 살이 쉽게 찌는 체질로 인해 다이어트를 하기 전 보다 후에 더 찌는 경우가 많습니다.

 

'빠르게'보다는 '올바르고 정확한'방법의 다이어트를 하시는 것을 권장해 드립니다.

 

기껏 힘들게 살 다 뺐는데 노력을 물거품으로 만들 수는 없잖아요? 그 힘든 일을 또 반복하실 건 아니죠?

 

성공하실 수 있습니다.

 

 

감사합니다.