분류 전체보기65 다이어트 정체기, 통곡의 벽 ｜특정 몸무게에서 살이 잘 빠지지 않을 때 여러분 다이어트 정체기, 다이어트를 하시다가 보면 특정 몸무게에서 유난히 감량이 잘되지 않을 때가 한 번쯤 있지 않으셨나요? 저도 통곡의 벽과 같은 유난히 감량이 막히는 구간이 있었는데요. 운동량이 부족해서? 식단의 문제가 있어서? 어떤 이유든 문제가 될 수 있겠지만 지금 와서 생각해 보면 저는 지금 먹는 양은 오히려 벽에 막혔을 때 보다 많이 먹는 거 같은 데 그렇다고 운동량이 또 압도적으로 많은 거 같지도 않고... 이런 이유에 대해서 지금부터 저의 경험을 토대로 한번 정보를 공유해 보려고 합니다. 다이어트 정체기가 왔을 때 확인해 봐야 하는 것들운동량이 충분히 늘어나고 있는가? 저는 꾸준히 운동하는 습관도 있고, 빼먹지 않고 잘하고 있는데 왜 그럴까요? 운동을 하시는 데 흥미를 느끼시고 목표 성취.. 생활건강/다이어트 2024. 7. 4. 더보기 ›› 살이 안 찌는 체질 기초대사량에 관하여｜물만 먹어도 살찌더라 누구나 한 번쯤 상상하고는 합니다. 먹고 싶은 거 다 먹으면서 살은 안 찌고 싶다든가 하는 상상 다들 한 번쯤은 해보시지 않으셨나요? 저도 물론 한 번이 아닌 여러 번 하고는 했었습니다. 유튜브나 여러 영상 매체에서 보면 먹방 하시는 분들을 쉽게 찾아보실 수 있으신데요. 체구에 비해서 정말 많이 드시는 분들이 많이 계신다는 것을 알 수 있습니다.와 저 사람들은 저렇게 많이 먹는 데 왜 살이 안 찌는 거지? 부럽다.. 주변에서도 많이 먹는 데 살이 쉽게 찌지 않는 사람들을 찾아볼 수 있습니다. 저도 주변에 체구가 진짜 작은데 먹는 양이 매우 많은 친구가 있는데요. 심지어 이 친구는 운동을 딱히 하지도 않습니다. 기초대사량과 다이어트의 관계기초대사량은 우리가 살아가는 데 필요한 최소한의 에너지입니다. 보통.. 생활건강/다이어트 2024. 7. 3. 더보기 ›› 다이어트 식단 현실적으로 계획 하는 방법｜간헐적 단식 다이어트 식단을 계획한다고 하면 뭐 간헐적 단식부터 시작해서 하루 한 끼, 열량 줄이기, 단백질 위주로 먹기, 탄수화물 줄이기, 한 가지 음식만 먹기 등 다양한 방법으로 계획을 하시고는 합니다. 저도 한참 다이어트를 하면서 많은 방법들을 시도해 봤고, 많은 시행착오를 겪으면서 느꼈던 건 결국 어떤 방법을 토대로 식단을 계획하든 ' 꾸준히 '할 수 있는가? 라는 질문에 한 치의 망설임도 없이 긍정할 수 있어야 한다는 것입니다. 하루에 한 끼? 물론 건강에 좋지 않습니다. 하지만 연예인, 모델 등 특정 직업을 갖고 계시는 분들은 운동을 충분히 할 시간이 부족해서 결국 식단 위주로 체중 관리를 할 수밖에 없는 분들에게 필요한 방법이 될 수 있습니다. 간헐적 단식과 같은 방법도 마찬가지로 사람마다 주어진 환경이.. 생활건강/다이어트 2024. 7. 2. 더보기 ›› 다이어트 운동 계획하고 습관을 만드는 방법｜다양한 운동 방법 말씀드렸던 거처럼 다이어트 운동 계획하는 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 운동을 계획한다고 하면 쉽게 생각하시는 분들이 많지만 잘되지 않는 경우가 많습니다.그냥 유산소 하면 되는 거 아니야? 유튜브 보면서 따라 하면 되는 거 아닌가? 등 네, 뭐 어떤 식으로 하시든 문제가 되지 않습니다만 가장 중요한 건 내가 그 운동을 지속해서 꾸준하게 지루하지 않게 잘할 수 있다는 전제 조건만 따라주면 어떻게 운동을 하시건 전혀 문제가 되지 않습니다. 제가 말씀드리고 싶은 핵심은 효율적인 운동 방법 멋진 몸을 만드는 운동 방법 살이 빨리 빠지는 운동 방법 이런 게 아니라 정말 ' 꾸준히 ' 할 수 있는 것이 중요하다는 말씀을 드리고 싶습니다. 운동이 중요한 이유다이어트하는 데 운동은 당연히 중요한 게 아닌가?라고 생.. 생활건강/다이어트 2024. 7. 2. 더보기 ›› 끝나지 않는 다이어트 단번에 해결하기｜작심삼일 다이어트는 365일 끝없이 하는 거라는 말이 있습니다. 긍정적으로 본다면 꾸준한 자기관리를 해야 한다는 말이라고 생각합니다. 여기서 핵심은 꾸준함이라고 생각합니다. 우선 저는 최대 56kg 정도 감량한 경험이 있습니다.이 글은 저의 첫 번째 다이어트 시리즈 글이며, 이 글을 시작으로 제가 다이어트를 하면서 겪었던 다양한 경험을 토대로 다이엍트를 하시는 분들에게 도움이 될 수 있는 정보를 전달해 드리려고 합니다. 이 글을 보시는 여러분처럼 저도 다이어트를 딱 한 번에 끝내지는 못했던 거 같습니다.체중이 늘어나고 줄어들기를 반복 했었습니다. 하지만 사람이라면 체중이 늘어나고 줄어들고 하는건 당연한 게 아닌가? 생각하실 수도 있는데요. 단순히 성공과 실패의 문제가 아닌, 우리가 다이어트를 하는 목적에 대해서 .. 생활건강/다이어트 2024. 7. 1. 더보기 ›› 이전 1 2 3 4 다음
