성공한 사람들은 왜 아침 10분을 그렇게 중요하게 여길까?, 모닝 루틴

"아침 10분으로 성공할 수 있다"는 말, 많이 들어보셨을 겁니다. 솔직히 처음에는 과장처럼 들릴 수도 있습니다.

 

단 10분으로 내 인생이 얼마나 달라질 수 있겠냐는 생각이 드는 것도 당연하죠.

 

하지만 실제로 많은 자기 계발서, 뇌과학, 연구, 그리고 자수성가한 사람들의 루틴을 살펴보면 공통적으로 등장하는 키워드가 바로 '아침' 그리고 '루틴'입니다.

 

그렇다면, 왜 하필 아침일까요? 그리고 왜 10분이라는 시간이 중요한 걸까요?

 

 

 

아침은 뇌가 가장 깨끗한 시간

우리가 자고 일어난 직후, 뇌는 정보 과잉 상태가 아닌 가장 정돈된 상태에 있습니다.

 

이 시점은 외부 자극에 휘둘리지 않고 자신만의 생각과 목표에 집중하기 좋은 시간대죠.

 

뇌과학에서는 이 시간을 활용해 간단한 루틴을 반복하면 신경가소성(Neuroplasticity)에 긍정적인 영향을 준다고 말합니다.

 

즉, 뇌의 연결 회로가 새로운 습관과 사고방식에 맞게 유연하게 변한다는 뜻입니다.

 

아침 10분은 단순한 시간이 아니라, 뇌에게는 하루의 방향을 설정하는 스위치와도 같습니다.

 

 

성공한 사람들의 시간 사용법

일론 머스크, 팀 페리스, 오프라 윈프리, 로빈 샤르마 등 이들의 공통점은 무엇일까요?

 

바로 아침 시간을 자신만의 루틴으로 고정해 놓았다는 점입니다.

• 어떤 이는 스트레칭을 하고
• 어떤 이는 명상을 하고
• 어떤 이는 펜을 들어 글을 씁니다

방법은 달라도 목적은 하나입니다. 하루를 내가 주도하기 위해.

 

그리고 이 루틴의 평균 소요 시간은 사람에 따라서 다르겠지만 그리 길지 않습니다. 10분으로도 충분하죠.

 

 

단 10분이지만, 방향을 바꿉니다

이 루틴이 중요한 이유는 하루의 방향성이 결정되는 시간이기 때문입니다.

 

출근하자마자 메신저에 시달리고, 알람에 쫓기고, 회의에 휘말리는 하루와 하루를 '내가 정한 기준'으로 시작하는 하루는 질적으로 완전히 다른 삶을 만듭니다.

 

이 작은 10분이, 당신의 집중력과 감정 상태, 그리고 장기적인 습관까지 바꿔놓게 되는 것이죠.

 

 

그래서, 무엇을 해야 할까요?

아침 10분, 막연하게 앉아만 있어도 될까요? 아닙니다.

 

그 시간에 무엇을 하느냐가 핵심입니다.

 

별거 아닌 거 같은 아침 10분이 여러분의 인생을 크게 뒤흔들 수 있습니다.

 

원하시는 것 뭐든 하셔도 됩니다. 단, 억지로 하는 것이 아닌 내가 정말 하고 싶어서 하는 것을 해야 해요.

 

여러분의 롤 모델이 있다면 그분의 루틴을 따라 하셔도 되고, 이 외에도 독서, 운동, 명상, 정리 등 다양한 방식으로 진행하시면 됩니다.

 

나를 변화시킨 모닝 루틴 3단계 ｜미라클 모닝

나를 변화시킨 모닝 루틴 3단계 ｜미라클 모닝

 

 

마무리하며

단 10분, 그 짧은 시간이 대단해 보이지 않을 수 있습니다. 하지만 그 짧은 순간을 의식적으로 사용하는 사람과 그렇지 않은 사람 사이엔 커다란 차이가 생깁니다.

 

그렇다고 꼭 10분이 절대적인 시간은 아닙니다. 더 많은 시간을 투자할 수 있다면 당연히 더 좋은 결과를 낼 수 있겠죠.

 

다만 제가 10분을 강조해 드리는 것은 10분으로도 충분히 변화하는 모습을 체감하실 수 있으실 거라고 생각하기 때문에 그렇습니다.

 

아침 10분 루틴은 결과보다 '시작의 방식'을 바꾸는 힘입니다. 그 시작이 바뀌면, 여러분의 하루가 달라지고 하루가 달라지면 곧 인생도 달라지기 시작할 겁니다.

 

지금, 여러분의 아침 10분은 누구의 것인가요?