운동 강도 기준1 목표와 목적에 따른 운동 강도를 설정하는 방법｜무게와 세트당 횟수 정하기 오늘은 운동하시는 분들에게 목표에 맞는 운동 강도를 설정할 수 있도록 도와드리려고 합니다. 보통 우리는 운동 횟수를 어떻게 정할까요? 최대한 할 수 있는 만큼 하는 게 가장 좋지 않을까요? 아주 틀린 말은 아닐 수 있지만 일정한 운동 강도를 유지하기 어려울 수도 있고, 오버 트레이닝으로 인해 일상생활 및 다음 운동에 지장을 줄 수도 있습니다. 내가 최대근력 즉 말 그대로 힘을 키우고 싶은 건지, 근비대를 통한 좋은 몸이 목적인 건지, 지구력이 목적인지에 따라서 운동 강도를 설정할 수 있습니다. 그럼 지금부터 이 원리에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다. 운동 강도 설정의 중요성보통 우리가 운동 강도를 어떻게 설정할까요? 내가 세트당 할 수 있는 최대 횟수 x 3 ~ 5세트 정도를 공식처럼 정해놓고 운동.. 생활건강 2024. 8. 19. 더보기 ›› 이전 1 다음
